Depression ? penser mieux nourrir le cerveau.
thinking about how to better nourish the brain.
Des antidépresseurs sans effet
Face à la dépression, les psychiatres pensent encore antidépresseurs. Inefficaces dans un quart des cas. Les antidépresseurs inhibent la recapture de la sérotonine pour que ce neurotransmetteur agisse plus longtemps dans le cerveau. Mais… Dans un certain nombre de cas l’origine de la dépression est d’abord une carence en sérotonine. Et si on n’en fabrique pas assez, les médicaments n’ont pas d’effet contrairement à l’alimentation.
- Supprimer les produits ultra transformés. J’en parle notamment ici. Et là le 10 septembre, journée mondiale de prévention du suicide. En particulier attention aux excès de fructose.
- Une alimentation diversifiée, riche en légumes, apporte de la vitamine B9 indispensable pour fabriquer la sérotonine (et la melatonine). Et nourrit le microbiote, pilier de la santé.
- et… Attention au sucre ! Ici.
Antidepressants ineffective
When faced with depression, psychiatrists still rely on antidepressants. They are ineffective in a quarter of cases. Antidepressants inhibit the reuptake of serotonin so that this neurotransmitter acts longer in the brain. But… In many cases, the root cause of depression is a serotonin deficiency. And if we don’t produce enough, medication has no effect, unlike diet.
- Eliminate ultra-processed foods. I discuss this here. And hereon September 10th, World Suicide Prevention Day. Pay particular attention to excessive fructose.
- A varied diet, rich in vegetables, provides vitamin B9, essential for producing serotonin (and melatonin). And it nourishes the gut microbiota, a cornerstone of health.
- And… Watch out for sugar! Here.