« Remplacer des aliments ultra-transformés, trop sucrés par quelques noix entières peut être une stratégie simple pour limiter la prise de poids. Surtout en cas de fringales. »
« Replacing ultra-processed, overly sugary foods with a few whole nuts can be a simple strategy to limit weight gain. Especially when experiencing cravings. » Source
Noix… fruits à coque… Nuts :
- NOIX de Grenoble, walnuts
- NOIX de pécan, pecans
- NOIX de cajou, cashews
- NOIX de Macadamia, macadamia nut
- NOIX du Brésil, Brazil nuts
- amandes, almonds
- NOISETTES, hazelnuts
- pistaches, pistachios.
20 à 30 g = portion adulte. adult
⚠️
On évite en cas d’allergie bien sûr.
Of course you may avoid if nuts allergy…
phytates.
Certains conseillent de les tremper pour limiter la quantité d’anti-nutriments.
Some advise soaking them to limit the amount of anti-nutrients.